[...] minut w ogrzewalni, przebranie i jakoś się ogarnąłem - zmęczenie jest, ale nie duże :) Później powrót do domu, w trakcie wstąpiłem na rogala i banana (yolo, i tak masę kcal spaliłem :D) i na chatę kolejne 216 km - ok 17:20 byłem w domu. Ostateczny czas to 2:09.53, niby gorszy niż poprzednio, ale jestem mega zadowolony, trochę postałem [...]
[...] dam np. 300 . Czyli 2540 + 300 (nie wiem czy za mało ?)=2840 kcal . 2840 kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. Aby zwiększyć masę mięśniową, musimy doprowadzić do nadwyżki kalorycznej. Nie istnieje żadna uniwersalna liczba określająca nadwyżkę kaloryczną właściwa dla wszystkich osób. Każdy [...]
a potem w gazetach pisza że zrobili ta mase na mleku i ciastach tak było z jakimś baseballistą był na czołówkach gazet z mlekim i ciasteczkami i była czołówka że dzięki takiej diecie i treningowi który opublikował w tej gazecie ma taką mase. Dopuki oczywiście nie wyszła wielka afera ze sterydami i sie wydało że sie kuł aż chuczło i jak tu [...]
Micha zawsze była urozmaicona w Twoich testach Skoro mase robisz, zalewać Cie chyba nigdy nie zalewało to, moim zdaniem, można sobie pozwolić na urozmaicenia Chory, jaki masz smak X5 i jak w smaku? bo też planuje kupic pozdr i powiodzenia na egazminie
[...] ale bez wątpienia jest najbardziej uniwersalnym zawodnikiem na świecie w tej dyscyplinie. Jest jakby w zasięgu marzeń wielu miłośników ćwiczących kulturystykę o ile chodzi o masę mięśniową. Natomiast pozostałe walory jego sylwetki są jednak trudniej osiągalne zwłaszcza proporcje, które bardziej zależą od układu kostnego. Także wzrost 175cm [...]
Michal dobrze Cie rozumiem bo kiedys tez bylem uczniem na utrzymaniu rodzicow ktorego nie bylo stac na tyle piersi itp. Jednakze jezeli mozesz to unikaj tego produktu, gdyz juz nie raz slyszalem taka argumenetacje ze twarog ma tylko tyle a tyle laktozy.. a pozniej i tak wychodzilo na moje. Ogolnie chodzi o to ze suma sumarum jezeli przez caly [...]
No oczywiście takie rzeczy są ciekawe. Na forum (tak mi sie wydaje) jest dużo osób które mają mało czasu. A Ty stosowałeś ten plan może jakie fekekty ?? może znasz kogoś kto to stosował. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Robienie masy to przybranie na wadze po redukcji max 5-7 kg.Jak zanikaja zarysy miesni to juz jest znak by kończyć masę w tradycyjnym znaczeniu. Na dzień dzisiejszy wg mnie warto jeszcze w Twoim przypadku dalej redukowac aż do uzyskania kraty i fajnej rzeżby-a później troche tzw masy do wagi -tak na ok 85-6 kg max. Można tez wtedy korzystać z [...]
Z tym robieniem masy to bym był lekko sceptyczny. I masz całkowitą słuszność.Bo masę mięśniową robi się metodami kulturystycznymi.Jak dwuboista,zapaśnik,zawodnik sportów walki chce zwiększyć masę mięśniową sięga po metody kulturystyczne na wolnych ciężarach czyli przysiad,tylny,wiosłowanie,wyciskanie na ławce,martwy ciąg klasyczny i o zgrozo nawet [...]
[...] nie rozumiem albo zmieniasz front. Zawsze mi się wydawało, że czysta masa to taka bez zalewania się zbytniego fatem. Mnie zalało, jak bardzo to teraz widzę - odtrąbiłeś masę bez głowy, ale powiedz mi w takim razie według nowej strategii kiedy ja robiłem brudną masę? Nnosz karwa nie wierzę. Kabo sam pisałeś na poprzedniej stronie że jechałeś [...]
[...] organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów przy normalnej diecie. Odp: Pewnie ze nie mozna spozywajac duzo warzyw i owocow dodajesz sobie spora ilosc pestycydow a nie witamin. Przy stosowaniu tabsów też pożerasz całą masę chemikaliów Sory za dubla ale tam nie wszystko napisałam Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-04-25 22:48:57
Uwielbiam te tematy - soja i estro, siady i test, gh po treningu %-) Jeśli siady podnoszą w jakikolwiek znaczący poziom testa to czeku laski robiące przysiady, nie mają grubszego głosu? Wyrzut gh po treningu jest tak marginalny że szkoda gadać, poza tym gh to nie coś co działa doraźnie, każdy zawodnik/sportowiec Ci powie że jeśli ktoś chce brać [...]
Uwielbiam te tematy - soja i estro, siady i test, gh po treningu %-) Jeśli siady podnoszą w jakikolwiek znaczący poziom testa to czeku laski robiące przysiady, nie mają grubszego głosu? Wyrzut gh po treningu jest tak marginalny że szkoda gadać, poza tym gh to nie coś co działa doraźnie, każdy zawodnik/sportowiec Ci powie że jeśli ktoś chce brać [...]
<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to pełna rozpusta + trening po sytym śniadaniu np. poleciało na jedno posiedzenie 1300g żarcia w abrze na wagę + 7 gałek lodów%-) 7 bułek z pasztetem, serem, szynką, masę kabanosów, czekolady, cukierki itp. waga po 48h rozpusty 103,3kg a na weryfikacji 93,5kg%-) wczoraj już się opamiętałem%-) cały dzień bez węgli solidny trening klatka + [...]
Tylko to jest nadal trening ACT. Zeby zdobyc mase, ubic ja, wyrzezbic lub cos innego przydalby sie progres ciezaru, trening fbw, split itp. Zeby dzialac na "rozne" partie miesni innymi sposobami.. Starczyloby chociaz sztanga, TROCHE obciazenia, drazek ( nie na placu zabaw, tylko w domu ) :)
[...] 1 tab rano, 2 tab przed treningiem). Głównie mi pewnie spadła woda i może trochę tłuszczu, ale to pewnie bardziej zasługa diety. Chce się zbić do 12-15% i zacząć budować masę. Co byście mi polecili do tego? Widziałem masę "rankingów spalaczy", ale za każdym razem ta lista wygląda inaczej. Produkty w ogóle się nie powtarzają ;) Widziałem taki [...]
Witam WPC_fan "ale masz zamiar robic mase czy redukcje? " Najpierw redukcja do 74 kg, później zdecydowanie masa. Wiem, że jestem wiór ale najpierw chciałbym pozbyć się tego tłuszczu... dla własnego spokoju psychicznego :) "skad takie wyniki silowe? " 6 lat treningów rzutu oszczepem, gdzie bądź co bądź potrzebowałem trochę siły. [...]
ale jezeli robilbym mase to raczej nie przeplacalbym na izolat, juz dwa razy sie przygotowalem i robilem mase na whey fusion i moge wam je smialo polecic ....
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
